بخش بدنسازی



بهترین حرکات تقویت عضلات شکم وشش تکه

 

این ویدیو چندی از بهترین حرکات تقویت عضلات شکم وسیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم می باشد که حدود بیست دقیقه تمرین از بهترین نوع حرکات شکم را برای شما فراهم نموده اییم این امکان به صورت پخش مستقیم و قابلیت دانلود به صورت کاملا رایگان و بدون نیاز به ثبت نام برای شما عزیزان فراهم میباشد.

 این فایل بسیار عالی با کیفیت بالا و حجم کم در سایت رزمی کده برای شما فراهم آمده است که با تقویت عضلات خود بدنی زیبا برای خود بسازید و بتوانید در تمامی مراحل ورزش وبدنسازی خود بالا ترین درجات برسید.

راهنما متن راهنما اینجا قرار میگیرد.

بخش بدنسازی

بهترین حرکات کششی قبل ورزش

 

همان طور که میدانید حرکات کششی یکی از بهترین حرکات قبل از ورزش میباشد و ومربیان ورزشی قبل از تمرین های مختلف اول گرم میکنند و سپس حرکات کششی ورزشی را انجام میدهند تا بدن به آن سطح آمادگی برسد تابعد از تمرین عضلات بدن دچار گرفتگی و.نشود شما میتوانید با استفاده از این ویدئو می آموزید که چگونه تمرین کنیدوخیلی راحت این تمرینات را به صورت تکی وجمعی انجام دهید مدیریت سایت رزمی کده امید وار است نهایت لذت را از این سایت و نرم افزار رزمی کده را ببرید به امید موفقیت های متعدد برای تمامی دوستان و همراهان همیشگی رزمی کده.

ویدئو:

  

 

بخش بدنسازی

تاثیر  موسیقی در ورزش

 


موسیقی یک ابزار بسیار فوق العاده برای تمرین های ورزشی از همانطور که میدانید بسیاری از افراد برای اینکه سختی تمرین را متوجه نشوند موسیقی هایی که به آنها روحیه می بخشد یا دوست دارند را استفاده میکنند تا علاوه بر این که سختی را متوجه نشوند برای آنها ورزش لذت بخش نیز میشود فقط این نیست.

موسیقی نحوه ورزش کردن را بهبود میبخشد و درواقع مانع از ورود حس منفی به بدن ما میشود شما زمانی که کل تمرکزتان بر روی ورزش باشد متوجه خستگی میشود و ممکن است آن تمرینات برایتان سخت باشد اما زمانیکه موسقی گوش میدهید ذهن ناخودآگاه به سمت موسیقی سوق میخورد ومتوجه خستگی نمیشوید وبانشاط به تمرینات خود ادامه میدهید.

در تمرینات استقامتی مانند دو ودوچرخه سواری و. میتوان گفت تاثیرات موسیقی خود را نمایان میکند.

علاوه بر همه این ها موسیقی باعث افزایش انگیزه درونی میشود موسیقی هایی که مورد علاقه ما هستند به ما شوق و انگیزه میدهند موسیقی هایی وجود دارند که بعضی افراد با آن موسیقی حس قدرت پیدا میکنند ویا حس غرور دست میدهد به عنوان مثال :پس از شنیدن موزیک ای ایران و یا سرود ملی کشور عزیزمان حس غرور پیدا میکنیم و این یک انگیزه میشود وبا خود میگویید دیگر وقتش رسیده تا.

 


بخش بدنسازی

فواید و مزایای طناب زدن

درتحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی نویز صورت گرفت از شرکت کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت 5روز و طی 60 دقیقه در 5مرحله به هر میزان که میتوانند طناب بزنند نتیجه این تحقیق بسیار شگفت انگیز بود وتغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:

-افزایش نیروی زانو وپا

-افزایش اندازهی ماهیچه ساق پا

-توانایی پرش بهتر(برخی ها میتوانستن5/11سانتی متر بیشتر بپرند)

-افزایش سرعت دردویدن

طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می‌گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته 30 برابر می‌کند. در تحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی‌نویز صورت گرفت از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت پنج روز و طی 60 دقیقه در پنج مرحله به هر میزان که می‌توانند طناب بزنند، نتیجه این تحقیق بسیار شگفت‌انگیز بود و تغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:

افزایش نیروی زانو و پا
افزایش اندازه ماهیچه ساق پا
توانایی پرش بهتر(برخی‌ها می‌توانستند 5/11سانتیمتر بیشتر بپرند)
افزایش سرعت در دویدن
ضمناً بدن آنها بسیار چابک‌تر و انعطاف‌پذیرتر شده بود، قفسه سینه آنها نیز بازتر شده و قلب آنها از قدرت بیشتری برخوردار شده بود. دکتر لی بـِرِک، از دانشگاه لوما لیندای کالیفرنیا می‌گوید: طناب زدن مثل استفاده از آسپرین است. به این دلیل که ورزش باعث ایجاد آرامش طبیعی در بدن انسان می‌شود که آن را بتااندورفین می‌نامند و این امر در اثر فعالیتهای سخت و توان‌فرسا ایجاد می‌گردد. این ماده باعث ترشح هورمونی از طریق مغز می‌شود و غدد مخاطی نیز باعث افزایش تحمل درد و احساس خوب بودن می‌شوند. تناسب فیزیکی باعث می‌شود بتااندورفین سریعتر و به مقدار بیشتر تولید گردد، در حالی که در افرادی که فاقد تناسب فیزیکی هستند این‌گونه نیست.


سرانجام اینکه هر کجا می‌روید طناب را همراه داشته باشید. طناب زدن یک ورزش قدیمی برای مقابله با سالخوردگی است و هرگز منزل خود را بدون همراه داشتن آن ترک نکنید و هر روز آن را در برنامه زندگی خود بگنجانید.


ابتدا لازم است طناب خوبی را تهیه کنید. این طناب می‌تواند از جنس پلاستیک و یا دارای پوشش اسفنجی باشد. لازم است قدری سنگین باشد تا با آن احساس راحتی کنید(بهتر است مقداری وجه برای خرید طنابی که بر اساس اصول علمی و عملی طراحی شده است و در کلیه فروشگاههای ورزشی نیز موجود است، کنار بگذارید) و حتی بد نیست شخص دیگری طناب زدن شما را شمارش کند.


طناب را در وسط کف پا نگه دارید. اگر دسته‌های آن تا زیر بغل شما برسد از اندازه مناسبی برخوردار است.


برای طناب زدن جای مناسبی را انتخاب کنید (مثل تاتامی یا یک فرش). اگر پا هستید هرگز سطوح تخت را انتخاب نکنید. برای جلوگیری از صدمه به پا و قوزک پا از کفش ورزشی مناسب استفاده نمایید.


ابتدا به مدت پنج دقیقه برای گرم کردن بدن خود راه بروید. سپس قوزک پا،


بخش بدنسازی

http://up.razmikade.ir/view/2744537/Slimming.jpg

 

امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای لاغری هستند و خود را به مشقت می اندازند تا بتوانند لاغر و خوش اندام و به قولی امروزی باشند اگر به دنبال لاغری هستید این پست را بخوانید

روغن ماهی: این روغن که خواص متعددی دارد، تقویت کننده پوست، کاهش دهنده مشکلات قلبی عروقی و کاهش دهنده وزن است.

 

پروتئین: اگرچه پودر پروتئین تأیید شده وزارت بهداشت در اصل برای ورزشکاران تولید شده است، اما از آن جا که باعث کاهش وزن می شود، مردم عادی نیز به مصرف آن رو آورده اند. برای هضم پروتئین به انرژی بالایی نیاز است و این یعنی مصرف آن سوخت و ساز را افزایش می دهد و در نتیجه بدن چربی بیشتری می سوزاند. برای هضم پروتئین نسبت به غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است.

 

بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید.

 

کافئین: مصرف میزان محدود کافئین، باعث تحریک سیستم مرکزی عصبی و بهبود عملکرد قلب، عضله ها و رگ های خون و کاهش وزن می شود. 

 

چای سبز: شکی نیست که روزانه نوشیدن چند فنجان چای سبز باعث کاهش وزن و افزایش چربی سوزی می شود. مصرف چای سبز باعث افزایش کوتاه مدت اما چشمگیر میزان متابولیسم می شود که به چربی سوزی حتی هنگام استراحت می انجامد. 

 

فیبر:برای خیلی از افراد یکی از سخت ترین قسمت های رژیم گرفتن، پرهیز از خوردن مواد غذایی چرب و شیرین است. اما مکمل های فیبر با کند کردن تخلیه معده باعث کاهش اشتها می شود.


بخش بدنسازی

مهم‌ترین موانع عضله سازی

عوامل مختلفی به عنوان چلو گیر از رشد عضله ها میباشد که امروز سایت بزرگ رزمی کده و دهکده بزرگ رزمی  به این بحث پرداخته است همه ما امروزه به دنبال داشتن عضلات بسیار قوی و ماهیچه ایی هستیم که بسیار زیبا و قدرت مند به نظر برسیم اما بدون آن که بدانیم چه عواملی باعث ضعف در عضلات و یا عدم رشد و تقویت آن میشود یکی از مهم‌ترین موانع عضله سازی صرف زمان زیاد در باشگاه است.وقتی زمان زیادی صرف تمرین طی یک روز شود باعث تحریک هورمون های کاتابولیک(تجزیه کننده)خواهید شد و رشد بدنتان به سمت منفی پیش خواهد رفت.

 علائم بیش از حد تمرین کردن چیست؟

 

-عدم رشدعضله

-تحلیل قدرت بدنی و کوچک شدن عضله

- پس ازتمرین بدن در مدت طولانی ریکاوری میکند

-بالابودن ضربان قلب بیش از حد در روزهای استراحت

-بالا بودن فشارخون بیش ازحد در روزهای استراحت

- درد عضلانی زیاد

- بازدهی کار کم

- انرژی درتمرینات کم

-کم اشتهایی وبی میلی به غذا 

-احساس خستگی و لرزش دستها درطول روز

 


بخش بدنسازی

فواید وآموزش اصولی حرکت بینظیر بارفیکس

بار فیکس یکی از بهترین حرکت های بدن سازی میباشد که در دوره های بدنسازی بسیارمفید واقع شده همین امر سبب علاقه مند شدن آنهایی که ورززش هایی از قبیل بدنسازی ویا فوتبال و یا کیک بوکس و. میباشد که جزو حرکات تقویت کننده میباشد حرکاتی مانند شنا سوئدی و بارفیک ویا دراز نشست مورد علاقه تمامی ورزشکاران حرفه ایی میباشد و از افراد ورزش کار و بدنساز از آن مکرر استفاده میکنند زیرا با فیکس حرکتی است که هم عضلات را حجم میدهد وهم به جرعت میتوان گفت بیشتر عضلات بدن را درگیر میکند ونیز یک سوپر حرکت برای بدن شما ست با این تمرین  روز به روز تاثیرات بسیاری بر روی بدن شما میگزارد.پس شک نکنید با یک برنامه دقیق تمرینات خود را آغاز کنید در ادامه با فواید و طریقه بار فیکس رفتن آشنا خواهید شد

 

فواید این تمرین محبوب چیست(What are the benefits of this popular exercise):

 

 بارفیکس استرالیایی بارفیکس به انگلیسی بارفیکس دست باز بارفیکس خوابیده بارفیکس کمکی بارفیکس دست برعکس بارفیکس دست جمع بارفیکس دست موازی بارفیکس دست باز از جلو aparat بارفیکس بارفیکس chinup میل بارفیکس chin-up bar بارفیکس digikala خرید میله بارفیکس door gym بارفیکس easy gym میله بارفیکس easy gym خرید میله بارفیکس easy gym قیمت میله بارفیکس easy gym خرید بارفیکس easy gym میل بارفیکس easy gym بارفیکس iron gym door gym بارفیکس میله بارفیکس iron gym قیمت میله بارفیکس iron gym بارفیکس trx بارفیکس translate بارفیکس با trx میله بارفیکس 11 کاره بارفیکس 2017 20 بارفیکس میل بارفیکس 3لول

1-افزایش قدرت عضلانی دستها

2-افزایش استقامت عضلانی

3-افزایش حجم خارجی بدن

4-تقویت کننده عضلات زیر بغل

5-استفاده از تمام بدن

6-تقویت قسمت مرکزی بدن(فیله و شکم)

7-تقویت کول

8-تقویت عضلات سینه

پس شما عزیزان متوجه شدید که با یک حرکت فوق العاده ایی مانند بارفیکس میتوانید برای عضلات میانی وجلوبدن وپشت بدن بسیار مفید باشد پس سعی کنید بارفیکس را در کنار تمرینات خود اضافه کنید و شاهد روز افزون خود در امر ورزش باشید این تمرین متناسب برای تمامی ورزشکاران به خصوص برای ورزشهای رزمی که نیاز به تمرینات بسیار زیادی دارد و بدن آماده و قوی میخواهد بسیاری از عضلات خود را تقویت کرده ودر نهایت بدنی زیبا و حجیم را برای شما فراهم میکند که تمامی دوستان عزیزما میتوانند امروز با این مطلب درک بهتری از این تمرین فوق العاده داشته باشند/.

 

نهوه اصولی بارفیکس رفتن:

بارفیکس استرالیایی بارفیکس به انگلیسی بارفیکس دست باز بارفیکس خوابیده بارفیکس کمکی بارفیکس دست برعکس بارفیکس دست جمع بارفیکس دست موازی بارفیکس دست باز از جلو aparat بارفیکس بارفیکس chinup میل بارفیکس chin-up bar بارفیکس digikala خرید میله بارفیکس door gym بارفیکس easy gym میله بارفیکس easy gym خرید میله بارفیکس easy gym قیمت میله بارفیکس easy gym خرید بارفیکس easy gym میل بارفیکس easy gym بارفیکس iron gym door gym بارفیکس میله بارفیکس iron gym قیمت میله بارفیکس iron gym بارفیکس trx بارفیکس translate بارفیکس با trx میله بارفیکس 11 کاره بارفیکس 2017 20 بارفیکس میل بارفیکس 3لول بارفیکس استرالیایی بارفیکس به انگلیسی بارفیکس دست باز بارفیکس خوابیده بارفیکس کمکی بارفیکس دست برعکس بارفیکس دست جمع بارفیکس دست موازی بارفیکس دست باز از جلو aparat بارفیکس بارفیکس chinup میل بارفیکس chin-up bar بارفیکس digikala خرید میله بارفیکس door gym بارفیکس easy gym میله بارفیکس easy gym خرید میله بارفیکس easy gym قیمت میله بارفیکس easy gym خرید بارفیکس easy gym میل بارفیکس easy gym بارفیکس iron gym door gym بارفیکس میله بارفیکس iron gym قیمت میله بارفیکس iron gym بارفیکس trx بارفیکس translate بارفیکس با trx میله بارفیکس 11 کاره بارفیکس 2017 20 بارفیکس میل بارفیکس 3لول
بارفیکس از نوع با بالا بارفیکس از نوع پا آویزان



1-شانه ها را پایین بگیریدوسپس دستها را بلند کرده و میله را بگیرید وسینه کمی مایل به جلو

2-پاها طبق تصویر بالا به دو صورت میباشد یا به هم چسبیده و خم که هر دونوع برای حفظ تعادل بهتر میباشند در این حرکت اگر تاب بخورید تعادل را از دست خواهید داد به همین منظور از دو نوع زیر استفاده مینماییم واین دو نوع به شرح ذیل میباشد:

الف)پابالا:ابتدا یک پا را به پشت پای دیگر میگزاریم وسپس به میله آویزان میشویم

 ب)پا آویزان:ابتدا پا صاف یک پا را پشت پای دیگر گزاشته وبه میله آویزان میشویم

3-سپس خود را به سمت بالا کشیده و سر خود را از میله بالا برده و سپس به پایین ببرید

 با آرزوی موفقیت روز افزون برای تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان تیم بزرگ رزمیکده برای شما دوست عزیزی که به ورزش اهمیت میدهید آرزوی برترینها را دارد .


The Fix Times is one of the best bodybuilding moves that has been featured in many bodybuilding classes, which is what makes them interested in sports like bodybuilding, football, kickboxing and more. It's part of the boosting movement. Movements like Swedish swim and swim swaddling or sitting is a favorite of all professional athletes, and it is used by sports people and bodybuilders frequently because it is a movement that reduces both muscles and, moreover, involves more muscles of the body, and one Super movement for your body. With this day-to-day practice, many effects on your body Gzard.ps do not doubt your workouts start with a detailed plan on how to continue with the benefits and fixed time to learn

What are the benefits of this popular exercise

 

1. Increased muscle strength of the hands

2. Increased muscular endurance

3. Increased body volume

4-armpit muscle enhancer

5. Use the whole body

6. Reinforcing the central part of the body (fillet and abdomen)

7-Boost Cole

8. Strengthening the muscles of the chest

So your loved ones realized that with a fantastic move like the horizons, it's very helpful for the mid-muscles and the body and the body, so try to add the same to your exercises along with your exercises and this is an ever-expanding sport. This exercise is suitable for all athletes. Especially for martial arts that requires a lot of exercises, and the body is ready and strong, it wants to strengthen many muscles and ultimately give you a beautiful and bulky body that all your darling friends can better understand today with this lesson. Great to have

 

1. Bring the shoulders down, lift the hands and take the rod and slide a little forward

2-legs in the above image are either in two forms, or stick together and bend, each of which is to maintain a better balance. In this move, if you warp, you will lose balance. For this purpose, we use the following two types, and these two types are described As follows:

A) Pabala: First we move one foot over the other leg and then we hang on the stem

 B) Hanging foot: First, we will fix the foot of one foot behind the other and we will hang on the rod.

3-Then pull yourself up and lift your head from the rod and then push it down

 With the ever-increasing wish of all sportsmen and sports buddies, the great team-mate is looking for the best for you, dear friend who cares for your spor


بخش بدنسازی

15دقیقه تمرین پرسی بوکس با طنابویدئو آموزشی تمرین بوکسینگ با تناب یک تمرین بسیار عالی 15 دقیقه تمرین هوازی و هم چربی سوزی و هم تمرین تنفس  و هم تناسب اندام خود کار کنید. طناب یک وسیله بسیار عالی  برای نگهداشتن تناسب اندام که میتوانید بدن خود را گرم کنید قلب و تنفس خود بهبود ببخشید و.

 

 

 

 

راهنماموفق وپیروز باشد .همراه با سایت رزمی کده

بخش بدنسازی

آموزش دفاع شخصی وتمرین بدنسازی

این تمرین برای دفاع شخصی وتمرین آمادگی جسمانی برای شما آماده نموده اییم این ویدئو 24دقیقه تمرین بسیار عالی میباشد با این ویدئو هم دفاع شخصی تمرین کنید و هم آمادگی جسمانی امروز به اسانی این تمرینات را در منزل یا باشگاه و. انجام بدهید.

 

 

ویدئو:

جعبه دانلود:

راهنمابا تشکر از بازدید شما.

بخش بدنسازی

تمرینات بدنسازی برای منزل

شما امروز می توانید بسیار ساده تمرینات قدرتی را در منزل بدون هیچ گونه مشکل انجام دهید این ویدئو بدون نیاز به هیچ گونه وسایل بدنسازی و. میباشد که شما میتوانید این تمرینات عالی را بدون حضور در باشگاه و صرف وقت و هزینه به سادگی در هر کجا بتوانید انجام دهید خانه و محل کار و.

با این تمرین نه تنها نیاز به وقت زیاد ندارید بلکه با 17 دقیقه تمرین بدنسازی میتوانید بدن خود را روی فرم نگهدارید امید واریم از این سایت نهایت لذت و استفاده را ببرید سایت بزرگ رزمی کده در حال پیشرفت روز افزون با لطف شما دوستان عزیز است شما می توانید برای حمایت ما نرم افزار رزمی کده را دانلود کرده و یا برای دوستان خود ارسال کنید با تشکر از تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان عزیز امروز با شما هستیم تا به امید روزی که ایرانی قهرمان و سر بلند در همه عرصه های کشور داشته باشیم و

ویدئو:


بخش بدنسازی

فلیلم آموزش بدنسازی بدون تجهیزات

 

یکی از بهترین فیلم های آموزش بدنسازی بدون هیچ گونه وسایل و تجهیزات ورزشی و بدنسازی  حتی وزنه می توانید این تمرینات را فقط در حدود بیست دقیقه تمام این حر کات را انجانم داده و بدن خودرا به سادگی در هر کجا تقویت کنید این تمرینات بسیار متناسب برای محل هایی از قبیل خانه و محل کار وحتی داخل پارک و با شگاه میتوان انجام داد امروز با این تمرینات بدن خود را سلامت و پر قدرت نگهداریدو.


-این تمرینات متناسب برای خانه و محل کار یامیباشد.


-به سادگی میتوانید این ویدئو را در باشگاه خود به نمایش بگزارید


-بدون هزینه و کاملا رایگان  با دانلود این  ویدئو میتوانید تمرین کنید.


-این تمرین متناسب برای تمامی ورزکاران و ورزش دوستان میباشد.

 

نکته بیماران حق استفاده از این ویدئو را ندارند

 



بخش بدنسازی

آموزش ساختن شکم شش تکه

 

ن ویدئو چندی از بهترین تمرینات تقویت شکم را برای شما فرا هم ساخته اییم و این ویدئو را میتوانید به صورت مستقیم ببین و دانلود کنید ودر نرم افزار سایت نیز این امکان برای تمامی ورزشکارا مهیا میباشد و میتوانند با نرم افزار دانلود یا در گوشی تلفن همراه خود  شروع به دانلود این ویدئو هابکنند

 ویـدئـو:

 

 


بخش بدنسازی

با ابن تمرین فوق العاده میتوانید یکی از بهترین تمرین های تقویت بدن را برای خود وبا خود داشته باشید وبدنتان را آماده و مقاوم نگهدارید

شما نیز امروز با تمرینات این ویدئو بدون استفاده از تجهیزات بدنسازی و. بدن خود را تقویت کنید این سریتمرینات با اثر گزاری بر روی ران پا شکم وجلو بازو و پشت بازو و. میباشد که تاثیر بسزایی برای عضلات شما عزیزان دارد .

این ویدئو حدود20 دقیقه  وبه صورت دقیق 19دقیقه و45 ثانیه میباشد.یعنی فقط با دود 20 دقیقه تمرین میتوانید بسیار بهره ببرید و عضلات خود را به فشار اصولی دعوت کنید/.

 امید واریم نهایت لذت را ار ورزش ببرید و ما را از دعای خیر خود بی بهره نگزارید

ویدئو های این سایت کاملا رایگان میباشد فقط در سایت کافی است که ثبت نام کنید تا از تمامی امکانات نهایت لذت راببرید.

مدیریت سایت رزمی کده:میلاد پی چری

 

19دقیقه تمرین کامل بدنسازی

 

با ابن تمرین فوق العاده میتوانید یکی از بهترین تمرین های تقویت بدن را برای خود وبا خود داشته باشید وبدنتان را آماده و مقاوم نگهدارید

شما نیز امروز با تمرینات این ویدئو بدون استفاده از تجهیزات بدنسازی و. بدن خود را تقویت کنید این سریتمرینات با اثر گزاری بر روی ران پا شکم وجلو بازو و پشت بازو و. میباشد که تاثیر بسزایی برای عضلات شما عزیزان دارد .

این ویدئو حدود20 دقیقه  وبه صورت دقیق 19دقیقه و45 ثانیه میباشد.یعنی فقط با دود 20 دقیقه تمرین میتوانید بسیار بهره ببرید و عضلات خود را به فشار اصولی دعوت کنید/.

 امید واریم نهایت لذت را ار ورزش ببرید و ما را از دعای خیر خود بی بهره نگزارید

ویدئو های این سایت کاملا رایگان میباشد فقط در سایت کافی است که ثبت نام کنید تا از تمامی امکانات نهایت لذت راببرید.

مدیریت سایت رزمی کده:میلاد پی چری

 


بخش بدنسازی

آموزش بدنسازی در منزل در ویدئو17دقیقه ایی

 

آموزش بدنسازی اصولی در منزل با این ویدئو عالی حدود17 دقیقه به صورت کاملا چندی از بهترین تمرینات یدنسازی در منزل را انجام دهید واز فواید و مزایای این ورزش خاص استفاده کنید ونهایت لذت را از ورزش ببرید امید واریم درکنار سایت رزمیکده روز و روزگار خوشی را داشته باشیدواین ویدئو و ما بقی ویدئو های این سایت کاملا رایگان میباشد فقط در سایت کافی است که ثبت نام کنید تا از تمامی امکانات نهایت لذت راببرید.


 

 

راهنمابا تشکر از بازدید شما دوست عزیز.

بخش بدنسازی

آموزش بدنسازی -متناسب برای خانه و باشگاه2

امروز برای شما آموزش بسیار عالی وبا کیفیت آموزش بدنسازی در خانه و باشگاه را فراهم نموده اییم این تمرینات بسیار عالی بدون نیاز به تجهیزات میباشد بسیار متناسب برای باشگاه های ورزشی وفایتر های رزمی و. میباشد تمامی کسانیکه علاقه مند به ورزش هستند میتوانند این تمرینات را در جای کم در خانه یا حتی در وقت استراحت در منزل انجام دهندو بدن خود را تقویت کنند.

امروز در سایت رزمی کده شما امکان استفاده از تمامی بخش های سایت را دارید و به سادگی میتوانید تمامی تمرینات تخصصی مرتبط به ورزش خود را انجام داده و در صورت عدم وجود تمرین تخصصی ورزش های خاص حتما با ما ارتباط بر قرار کنید.

قابل توجه است کسانی که دارای بیماری وضعف جسمانی میباشند انجام این حرکات برایشان اکیدان ممنون می باشد.

 

راهنمابا تشکر از بازدید شما دوست عزیز.

بخش بدنسازی

آموزش بدنسازی-تقویت پشت بازو ششتکه وران وباسن

 

آموزش بدنسازی و تقویت عضلات سر شانه و عضلات پشت بازو وران وباسن میباشد با این تمرینات 15 دقیقه تمرین با فیلم بسیار باکیفیت را برای شما آماده نموده اییم تا بتوانید با تمرین اصولی میتولنید به سادگی میتوانید عضلات خود را به سادگی تقویت نمایید.

این تمرینات را به سادگی میتوانید در منزل انجام دهید چون بدون هیچ گونه تجهیزات  و لوازم ورزشی قابل اجراست

قابل توجه است کسانی که دارای بیماری وضعف جسمانی میباشند انجام این حرکات برایشان اکیدان ممنون می باشد.

 

 

راهنمابا تشکر از بازدید شما دوست عزیز.

بخش بدنسازی

آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن

 

 

امروزه بسیاری از افراد علاقه مند به بدنسازی هستند ولی به دلیل نبودن وقت ویا مشغله زیاد ویا هزینها امکان تمرین در باشگاه وجود ندارد سایت رزمی کده این تمرین را برای شما به رایگان به اشتراک گزاشته تا بدون  صرف هزینه و وقت در هرکجایی این تمرینات را ادامه دهید این ویدئو بسیار عالی که با کیفیت بسیار خوب وسرعت خوب با لینک مستقیم در اختیار شما عزیزان قرار داده شده تا بتوانید نهایت لذت را از این تمرینات ببرید .

این ویدئو با حدود25 دقبقه تمرین ابتدا با تقویت عضلات پا و شکم و سپس با سر شانه و بازو خاتمه پیدا میکند و با حدود 25 دقیقه تمرین اصولی میتوانید در هرکجا که مایل باشید از آن استفاده و امید واریم نهایت لذت را در کنار خانواده محترم خود بگزرانید .

 

Today, many people are interested in bodybuilding but there is no possibility to practice at the club due to lack of time or activity or costs. The combat site will distribute this exercise for you free of charge, without spending any time and money anywhere. These exercises will continue. Give it a great video that is very good and good quality with a direct link to your loved ones so you can take full pleasure from this workout.

This video, with about 25 hours of practice, first ends with strengthening the muscles of the leg and abdomen, and then with the shoulder and arm, and with about 25 minutes of practice, you can use it and hope, wherever you want, along with your respectable family. Do not miss

http://up.razmikade.ir/view/2840797/2.Ladders.DVDRip.XviD-ABU2.jpg

همه ماها دوست داریم بدنی بسیار خوش فرم وزیبا و قوی داشته باشیم تمرین وممارست کلید لبه برهر مشکل است.سایت بزرگ رزمی کده در راستای تقویت روحیه ورزشی و ورزشکاری در میهن عزیزمان ایران میباشد و وابسته به هیچ گونه ارگان ویا تیم های.نمیباشد.انشالله با ورزش اصولی وممارست پرچم سه رنگ کشورمان را در جای جای جهان به بالای سر خود برده و به ایرانی بودنمان افتخار کنیم.

We all like to have a very good and healthy body shape. We are practicing and managing the key to the edge of the problem. The great martial arts site is aimed at strengthening the athletic and athletic spirit of our dear Iran and is not affiliated with any organization or teams . With the principled and regular sport, our Lord has taken the triple colored flag of our country to the top of our world and be proud of being Iranian

 

راهنمابا آرزوی موقیت برای شما ساکنان رزمی کده.

بخش بدنسازی

حرکات کششی یکی از مهم ترین حرکات قبل ورزش است یعنی بعد از گرم کردن برای جلوگیری از صدمات ناشی از تمرین میباشد ونیز بعد از ورزش برای سرد کردن استفاده میشود .امروزه افراد بسیاری را میبینید که بدون گرم کردن بدن خود و حرکات کششی شروع به انجام تمرینات بدنسازی و با ورزشهای رزمی و.میکنند.در ادامه مطلب ضرورت انجام حرکات کششی آشنا خواهید شد.

 

Stretching is one of the most important exercises before exercise, after warming up to prevent injuries from exercise, and after exercise, it is used to cool. Nowadays you see many people who start to do without warming up their body and stretching. Bodybuilding exercises, martial arts, and more. You will learn more about the need for stretching exercises.

بعد از یک تمرین سخت برای شما به عنوان یک تمرین بسیار عالی جهت بهبود انعطاف پذیری بدن و افرادی که ممکن است دچار کشیدگی های عضلانی یا سایر آسیب های بافت میباشد را رفع کند.فرقی هم نمیکند که کیک بوکسینگ کار کنیدیا دفاع شخصی یاجودو و. انجام این تمرین در تمرینات خود امری واجب وبه شما توصیه میشود.


After a hard workout, you will be treated as a great exercise to improve the flexibility of the body and those who may have muscle sprains or other tissue damage. There is no such thing as kickboxing or self-defense. Doing this exercise is obligatory in your exercises and recommended to you.

اطلاعات ویدئو:

این ویدئو دارای 38 مگابایت حجم وکیفیت خوب با فرمت MP4میباشد .که به دوصورت میتوانید از آن استفاده کنید اول به صورت آنلاین مشاهده کنید و در صورت دلخواه دانلود فرمایید.روش دوم به صورتی میباشد که با لینک مستقیم به صورت کیفیت خوب از جعبه دانلود پایین صفحه دانلود فرمائیید با تقدیم احترامات مدیریت سایت رزمی کده میلاد پی چری


Video info:

This video has 38 MB of size and good quality MP4 format. You can use it in two ways. First, view it online and download it as you like. The second one is a direct link to the quality of the download box from the bottom. Download the page with the respect of the management of the martial arts site Milad Pichiari

 

 

 

 


راهنمابا آرزوی موقیت برای شما ساکنان رزمی کده.

بخش بدنسازی

تا به امروز اگر تمرینات بدنسازی بسیاری را امتحان کرده ایید به شما پیشنهاد میکنیم از این تمرین نیز استفاده کنید امروز سایت بزرگ رزمی کده برای شما یک ویدئو آماده کرده است که با آن میتوانید با حدود 30 دقیقه ورزش تمرینات جدید از تقویت غضلات بدن خود بدون وسایل و دستگاهای بدنسازی  را ببینید و نیز یاد بگیرید.جهت مشاهده ویدئو های بدنسازی بیشتر نیز میتوانید از لینک مقابل کیک کنید اینجا

 

To this day, if you try a lot of fitness exercises, we suggest you use this exercise. Today, the martial arts site has prepared a video for you with which you can spend about 30 minutes exercising exercises to strengthen your body scrub without See and learn the bodybuilding equipment and equipment. To view more video bodybuilding you can also see the link below to the cake here

 

 به شما عزیزان پیشنهاد میشود قبل از این تمرین جهت جلو گیری از گرفتگی عضلات و. حتما از گرم کردن و انجام جرکات کششی قافل نشوید.گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی بسیار مفید برای تمامی ورزشکاران عزیز میباشد شما اگر نمیدانید که چطور این تمرینات را انجان دهید به سادگی میتوانید این تمرینات را از طریق لینک زیر دانلود کنید و نهایت استفاده را ببرید و یا جهت یاد آورز حرکات به صورت آنلاین در لینک زیر ببینید.

It is recommended for you, before your training, to prevent muscle cramps and, of course, to avoid overheating and tensile stretching. It is very helpful for all deaf athletes to warm the body and perform stretching. If you do not know how to do this Exercise Exercises You can easily download these exercises through the link below and take the most out of the exercise or to recall the movements online at the link below

جهت دانلود آموزش حرکات کششی اینجا کلیک کنید

 

 

حرکات کششی پا, حرکات کششی در خانه, حرکات کششی کمر, حرکات کششی افزایش قد, حرکات کششی برای پاها, حرکات کششی یوگا, حرکات کششی برای افزایش قد, حرکات کششی قبل از بدنسازی, حرکات کششی قبل از ورزش

 

راهنمابا آرزوی موقیت برای شما ساکنان رزمی کده.

بخش بدنسازی

آخرین جستجو ها

قصه دانلود آهنگ جدید موزیک دپ , دانلود آهنگ جدید خرید اینترنتی کیسه جاروبرقی اعتبار سنجی فروش لوازم یدکی بیل مکانیکی ارزان دیدار کلیپ بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. تهویه نوین ایرانیان فروشگاه اینترنتی برگزار کننده تورهای زمینی